눈에 좋은 고구마 효능 및 고구마 보관법 알아보기

겨울철 인기 간식 고구마,

남녀노소 다 좋아하는 고구마 효능에 대해 알아도록 할께요.

 

 

 

 

 

 

 

1. 염증 완화

 

고구마에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 비타민C, 비타민B 등 다양한 성분들의 경우 

평소에 몸에 발생하는 염증에 대해서 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 변비 예방 및 해소

식이섬유가 풍부하다는 고구마

고구마를 잘 챙겨 드신다면 장운동을 향상 시켜 주기 때문에

변비 예방 및 변비 해소에 도움이 됩니다.

 

3.혈압 조절

 

고구마엔 식이섬유 외 칼륨이 풍부 하다고 합니다.

그래서 비만, 혈압이 높은 분에게 있는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

 

4. 눈 건강

고구마에 함유되어 있는 비타민 A는 눈 건강에 많은 도움을 주고,

특히 망막변성과 야맹증에 도움이 된다고 하네요.

 

 

그밖에 고구마는

체중관리에 많은 도움을 주는것으로 많은 분들이 알고 계시죠

풍부한 식이섬유와 저지방으로 포만감을 느끼게 해주어 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

그리고 고구마는 피부미용에도 좋습니다.

하루 고구마 1개만 섭취해도 비마틴 C의 1일 권장량이 충족된다고 하네요피부를 검게 만드는 멜라닌 세포 생성을 억제하며 깨끗한 피부를 유지하는데도 도움을 줍니다.

 

고구마의 효능은 끝이 없네요~ㅎㅎ그치만 좋은것도 과다 섭취하면 부작용이 있으니 너무 과하게 드시지 않기 바래요

 

고구마 부작용

 

고구마를 과다 섭취할 경우에는 위에 부담을 줄수 있으며,

가스가 발생하거나 소화가 불편해 질 수도 있다고 합니다.

 

그리고 일부 약물과의 상호작용이 있다고 하는데,

베타 블로커(심혈관 질환약)을 드시는 분들은 혈압이 떨어 질 수 있기 때문에 주의 하시고,

비타민 A를 복용하시면서 고구마를 과다 섭취 할 경우에도 상호작용이 생길 수 있다고 하니

적절한 양을 드시는게 도움이 될 것 같습니다.

 

 

고구마 보관방법

 

고구마 박스는 바로 개봉해 내부 습기를 제거 해야 합니다

각 고구마를 신문지에 싸서 보관 해주면 더 오래 보관하실수 있어요

냉장고나 차가운 환경에 방치하면 고구마가 얼면서 곰팡이가 생길수 있으니 주의하세요