<비염에 좋은 음식종류 / 환절기에 좋은 차> 알려드립니다.

안녕하세요

요즘같은 환절기때 비염이 말썽이죠

꽃가루 날리는 계절이 되면 비염이 심해집니다ㅜㅜ..

저는 비염이 심할때는 눈도 너무 간지럽고 코막힘 재채기 맑은콧물.. 아주 난리 난답니다 ㅠ

 

비염은 면역력이 떨어지면 증상이 바로 나타나죠

비염을 개선하기 위해서는 물을 자주 마셔 수분을 충분히 공급하고

따뜻한 성질을 지닌 식품을 섭취해 혈액순환을 활발하게 하는 것이 좋습니다.

 

그래서 면역력을 높이는 음식을 한번 알아볼까 합니다.

 

 

1. 대추

대추는 맛이 달고 성질이 따뜻해 기운을 북돋아주고,

단백질, 지방, 무기질, 유기산 등이 풍부해 한방에서는 강장제, 이뇨제, 항염증제 등으로 사용 됩니다.

대추는 코 내부 점막에 있는 모세혈관의 염증을 가라앉히고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다고 하네요.

특히 감초와 함께 차로 마시면 비염 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

대추와 감초를 7:1 비율로 넣고 달여 드셔 보세요.

 

2. 배

배는 가을의 제철 과일로 기관지 염증을 완화하고 과민한 호흡기 알레르기 반응을 개선해 줄 수 있습니다.

기관지 질환에 효과가 있어 감기·해소·천식 등에 좋으며, 배변과 이뇨작용을 돕고,

가래와 기침을 없애고 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때 증상을 완화해 줍니다.

 

3. 도라지

봄에서 가을에 걸쳐 캐는데, 날것을 그대로 먹기도 하고 말려서 갈무리하였다가 수시로 먹기도 합니다.성분으로 보아서는 가을에서 이른봄까지가 좋으나 이때는 쓴맛이 강하다네요.

도라지의 뿌리에는 인삼의 주요 성분 가운데 하나인 사포닌이 함유되어 있어 약재로 쓰이기도 하죠.

도라지는 한방에서 길경이라 불리며 기침과 가래를 배출시키는데 탁월한 효과를 가지고 있어요.배와 도라지를 함께 갈아 꿀을 넣고 끓인 배도라지청을 하루 한번 따뜻한 물에 풀어 섭취하면 호흡기 면역 향상에 도움이 된다고 알려져 있어요.

 

4. 토마토

 

토마토에 들어있는 '나린제닌 칼콘' 성분은

알레르기나 면역계에 작용하는 비만세포에서 히스타민을 억제해 만성 알레르기성 비염 증상을 완화한다고 합니다.

 

5. 작두콩

 

고려시대의 왕실에서 약재와 식품으로 활용되었으나, 6·25 전쟁 이후로는 볼 수 없었던 식물입니다.

예로부터 작두콩을 먹으면 치질, 축농증, 중이염, 위염, 대장염 등에 큰 효과가 있다 하였으며,

콩깍지는 만성 설사, 월경중단, 식체등에 도움이 된다고 알려져 약용으로 쓰였습니다.

작두콩을 삶아서 간식처럼 먹거나 된장의 재료로도 활용할 수 있으며 물에 불린 뒤 쌀과 함께 섞어 밥으로 지어먹을 수도 있습니다.

요즘은 작두콩차도 많이 나오죠

작두콩에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하는데 도움이 되고,식이섬유가 많이 들어있어 변비 예방에도 효과적이죠. 일반 콩에 비해 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 야맹증 예방, 시력 개선, 면역력 강화, 피로 해소 등의 이로운 작용을 합니다.

 

작두콩에는 항산화 성분의 일종인 플라보노이드가 풍부하다고 해요.

플라보노이드는 체내에 염증이 생성되는 것을 억제 해준다네요.

비강에 염증이 생겨 코가 막혔을 때, 염증 완화를 위해 작두콩을 섭취하면 효과적입니다.

 

6. 연근

연근의 효능에 대한 관심이 높아졌습니다.

연근은 기미와 여드름 개선에 효과적이며 피부의 신진대사를 좋게 하고, 이 외에도 연근은 건강에 좋은 효능이 많죠.

연근에는 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등 아미노산이 많이 들어있다. 또 펙틴, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부해서 면역력을 높여줍니다.

 

연근을 생즙으로 만들어 마시면

위궤양, 결핵, 부인병 출혈 등에 효과가 있고 치질, 코피 등의 출혈을 멎게 할 때도 도움이 됩니다.

연근은 염증을 완화시켜주는 소염작용이 뛰어나 코피 자주 흘리는 아이들 연근을 많이 먹이죠.

코내부 점막조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 좋고 종종 걸리는 감기, 기침, 천식을 완화시켜 피로회복에 도움을 줍니다.

 

환절기 비염 알레르기 비염 한번 시작되면 너무 힘들죠..

비염이 오기전에 면역력을 높여 줍시다!

 

벌써 5월달이네요

가정의 달 5월인데ㅜㅜ 코로나 때문에 가족들도 못보고,

저희 동네엔 다시 코로나 확진자들이 많이 나와서..

마트에 장 보러 가기도 겁나네요 ㅠ_ㅠ

모두들 코로나 조심하세요~!~